打造腰身曲線大作戰，決戰中！

打造腰身曲線大作戰，決戰中！

2019.09.05

昨天真的宛如盛夏那般炎熱。
然後最近我正處於「打造腰身曲線大作戰」的戰役中。

原因則來自於這張照片。
這張照片是在阪急百貨梅田本店舉行《大人になったら着たい服》（大人的理想衣著）系列活動時拍攝的。

看了才驚覺，天啊，我肚子也太大了吧！
這真的不行啦！

雖然其實一直都知道，卻只是碎碎念假裝沒這件事，不過真的「不想辦法不行！」，該面對現實了。
想穿上美麗的衣裳，腰身線條就要顧好！

於是我著手擬定各種計畫。
先是聽說草裙舞舞者平井KAZUMI小姐因為深蹲瘦了5公斤，所以我也在每天早上的瑜珈之後效法。
結果這個好累！

臀部要向後頂，然後邊吐氣邊慢慢下蹲。這時腳跟不能抬起來……。
剛開始我的雙腳不停顫抖，甚至沒辦法連續做10下。
我咬緊牙關總算連做了10下，結果搞得上氣不接下氣，還汗如雨下。
現在則是熟練不少，終於可以做到20下左右了。

而且！
我曾經諮詢過的健身教練則是建議「每天喝水1.5L」。
以前常聽到模特兒每天身邊會備好1L保特瓶的水隨時飲用，那時還都不以為意。

不過上了年紀之後體重無法減輕就是因為代謝變差了。
據說「喝水」非常有益於提升代謝。
「沒有必要大口大口喝，只要讓口中隨時保有水分，一次喝一點試試看」，
知道這點之後，我便立刻注意隨時補充水分。

早上起床後立刻喝溫水。快走回來再喝1杯水。
做完瑜珈和深蹲後也喝1杯水。
打掃完喝1杯水。
有時也喝氣泡水。
大概是這種感覺。

為了在外出時也能隨時補充水分，
還買了輕量型的水壺。

結果效果非常優異！
喝進大量水分，上廁所的次數也會因此變多。
也會排汗。
然後就能感覺到水分在體內不斷循環。
身體感覺變輕了些，浮腫的情況似乎也改善了。
最重要的是，心情舒暢不少。

再來就是提醒自己不要吃過量，控制在八分飽就好。
這個真的很難實踐！
尤其是自己做菜的話，如果飯菜剛好「就剩一口」，想到剩菜大概也不會再吃了，就會忍不住吃掉它，然後就吃得飽飽的。
自律實在好難……。

現在終於瘦了1公斤左右。
還想再減個3公斤……。

那麼來看看，三分鐘熱度的我究竟能堅持多久呢……。
「打造腰身曲線大作戰」的結局如何，敬請期待！

一田憲子

外の音、内の香（Sotono-ne Uchino-ka）總編輯。曾是上班族，後來轉往編輯製作公司任職，並以自由作家身份從事女性雜誌或書籍的撰文工作。2006年創辦雜誌「暮らしのおへそ」，經手企劃、編輯、撰文；2011年創辦雜誌「大人になったら着たい服」（皆由主婦與生活社發行）。其他文章作品則散見於「天然生活」、「暮らしのまんなか」、「CREA（クレア）」「LEE」等雜誌。正於日本全國來回奔走進行採訪。更多生活分享歡迎追蹤Instagram。