｜INDEX |
|---|
| 便祕 · 腹瀉 · 整腸 |
| 眼睛疲勞 |
| 壓力 |
| 肩膀僵硬 |
便祕 · 腹瀉 · 整腸｜
我自己沒有便祕或腹瀉的困擾，但若是有整腸需要的朋友，則必須要讓腸內的善玉菌（乳酸菌中的好菌）好好發揮效用才行。因此，每天的基本功課，就是要攝取能成為善玉菌糧食的食物纖維和發酵食品。此外，傳統民間療法中有一個可以改善便祕的簡單對策——早上空腹時喝加點鹽的水。鹽含有鈉、鎂、鉀等礦物質，可以刺激腸胃、活化腸的蠕動。
蘋果泥可以同時對付便祕和腹瀉，因為有水溶性食物纖維果膠，可增加腸內的善玉菌，讓腸道正常活動。因為果膠多在皮上，所以選擇令人安心的蘋果，就可以連皮一起磨成泥。
眼睛疲勞｜
長時間面對電腦，或盯著手機小小的螢幕，眼睛很容易感到疲勞。這時可以吃枸杞。枸杞是中藥材的一種，體積雖小但功效十足。根據中醫學，眼睛和肝為連動關係，枸杞則有助於肝的運作。所以針對治療視力減弱、眼睛疲勞、流眼油的中藥裡，常會出現枸杞。甜甜酸酸的口感，直接吃也很好吃，推薦家中常備。
壓力｜
不論是工作還是育兒，不順自己心意時總會覺得煩躁、挫折而煩惱。感受到壓力的時候，代表「氣」（類似貫串全身的生命能量）處於不流暢的狀態。例如「生氣」這種用「氣」來形容令人不自在、陰鬱的詞彙一般，人的心情很容易受到「氣」的左右。想讓「氣」舒適又順暢流通的話，就喝一杯茉莉花茶吧。花茶的香味可以緩和心情，讓人冷靜。
蜜柑和柚子等柑橘類的香味也有相同功效。
肩膀僵硬｜
肩膀僵硬，是指肌肉因緊張而僵化的狀態。坐辦公桌或在廚房久站，都會因身體一直往前屈而造成肩膀的負擔，導致肌肉容易收縮。就連身體幾乎從不出狀況的我，也長年都有肩膀僵硬的症狀。
想要預防肩膀僵硬，平常就要盡量避免身體前屈，但是如果已經來不及了，我會盡量溫暖身體、促進血液循環，讓肌肉放鬆。花一點時間泡澡，同時用較細的鹽輕輕按摩全身，是改善血液循環的簡單方法。
在入浴劑添加艾草葉的話，效果更好。不管是新鮮或乾燥艾草葉都可以，在瀝水網中放入一小撮艾草葉，再放進浴缸。如果可以的話， 在這之前先放入水中煮沸的話更有效果。艾草袋也可用來按摩肩膀，促進血液循環。
◉ 用艾草葉按摩，或裝袋放入浴缸裡，都能活血並放鬆肌肉。
－
- 原文刊載於《家的日常：享受古老智慧的家務生活》（山田奈美 著；張瑋芃 譯）
- 圖文提供：方舟文化
